Как избавиться от целлюлита?

Главное, что следует понять – бороться с целлюлитом нужно комплексно. Мало ликвидировать его внешние проявления, нужно восстановить гормональный и жидкостный баланс в организме, вести правильный образ жизни. В противном случае, целлюлит очень быстро вернется обратно. Необходимый комплекс мер по лечению целлюлита включает в себя и диету и упражнения и антицеллюлитный массаж и применение косметических средств для борьбы с целлюлитом и многое другое.

В этой статье я расскажу вкратце об основных общедоступных методах по избавлению от целлюлита.

Чтобы избавится от целлюлита нужно правильно питаться.

Для того, чтобы избавиться от целлюлита нужно придерживаться основных принципов здорового питания. Основу рациона должны составлять злаки (крупы, хлеб из цельного зерна, мюсли) и свежие овощи и фрукты. Вы должны обязательно есть как минимум две порции злаков в день.

Употребляйте только свежие и обезжиренные продукты натурального происхождения. Старайтесь есть как можно больше клетчатки. Мясные и рыбные блюда старайтесь готовить из нежирных ингредиентов. Если есть возможность – приобретите пароварку. Блюда приготовленные на пару не только намного полезнее и помогут Вам избавиться он целлюлита, но и значительно вкуснее, так как при таком способе приготовления в продуктах сохраняется их естественный вкус. Кроме того, пароварка сэкономит Вам немного времени, которое Вы сможете уделить физическим упражнениям.

Постарайтесь не употреблять те продукты, которые способствуют развитию целлюлита: сладости, газировки, пиво, копчености и солености, колбасные изделия. Рекомендуется также снизить употребление никотина, если Вы курите, ведь никотин препятствует проникновению кислорода в ткани.

Чтобы избавиться от целлюлита необходима физическая активность.

При физической активности (беге, зарядке, упражнениям) увеличивается приток кислорода в кровь, а ведь именно недостаток кислорода в подкожном слое и вызывает развитие целлюлита. Рост мышечной массы также способствует «вытеснению» целлюлита из организма.

Особое внимание следует уделять тренировкам «проблемных зон». Делайте упражнения, ориентированные на укрепление мышц бедер и ягодиц, качайте пресс. Крайне полезны для того, чтобы избавиться от целлюлита, занятия со скакалкой и езда на велосипеде, бег.

Желательно делать хотя бы короткую зарядку каждый день. Если такой возможности нет – ограничьтесь комплексом упражнений 2 раза в неделю, но не реже! Главное, что нужно помнить, если Вы решили заниматься спортом – что упражнения должны быть регулярными.

Избавляемся от целлюлита при помощи массажа.

Массаж проблемных участков тела улучшает циркуляцию крови и способствует притоку кислорода и, соответственно, выводу токсинов из организма. Массаж можно делать как руками, так и при помощи специальных массажеров, благо их сейчас продается огромное множество – на любой вкус и кошелек.

Массаж бедер нужно делать вертикальными движениями сверху вниз, как бы «выдавливая» целлюлит. Эффективны «пощипывания», удары ребром ладони и другие способы качественно размять подкожный жировой слой. Лучше всего использовать массаж в комплексе с физическими упражнениями, так как он хорошо разогревает мышцы. Однако, только массаж, без изменения образа жизни, вряд ли избавит Вас от целюлита.

Если у Вас есть проблемы с сосудами, перед тем как делать антицеллюлитный массаж обязательно проконсультируйтесь с врачом, у Вас могут быть противопоказания.

Избавиться от целлюлита при помощи кремов и масел – фанстатика?

Честно говоря – да, фантастика. Однако и без специализированных косметичических средств не обойтись. Особенно эффективны кремы и масла против целлюлита если их использовать при массаже. Современная антицеллюлитная косметика содержит различные активные вещества. Пупулярны средства с водорослями, йодом и кофеином.

Стремясь избавиться от целлюлита и принимая решение об использовании специализированных косметических средств, важно помнить две вещи. Во-первых, кремы и масла не могут быть единственным выбранным Вами средством по борьбе с целллюлитом – иначе Вас вряд ли ждет ощутимый эффект. Во вторых – обязательно читайте инструкцию по применению.

Контрастный душ как средство избавиться от целлюлита.

Регулярное применение контрастного душа может стать отличным дополнением к вышеперечисленным средствам. Контрастный душ улучшает кровообращение и тем самым увеличивает приток кислорода к тканям. Эффективно массировать проблемные зоны струей воды разной температуры. Заканчивать контрастный душ лучше всего обливанием холодной, или хотя бы прохладной водой.

Баня – эффективный способ избавиться от целлюлита.

Посещение русской бани или финской сауны также очень эфеективно. Пребывание в парилке не только улучшает кровообращение но и способствует выведению излишней влаги из организма. Так же, как и контрастный душ, посещение сауны следует заканчивать обливанием холодной водой или заплывом в прохладном бассейне.

Конечно, все водные процедуры, так же, как и упражнения и массаж, нужно проводить регулярно, иначе толку от них будет немного.

И, наконец, спа-процедуры и салоны красоты.

В салонах красоты Вам предложат множество эффективных методик по борьбе с целлюлитом. Существуют даже клиники, которые специализируются именно на борьбе с целлюлитом. Однако, важно помнить, что без изменения образа жизни, при прекращении процедур целлюлит легко вернется обратно.

Вопрос о том, как бороться с целлюлитом, волнует почти каждую женщину. Главное, о чем нельзя забывать – с целлюлитом нужно бороться комплексно. Выберите методы, которые подходят именно Вам, изучите их (Вам помогут статьи на нашем сайте, следите за обновлениями!) и применяйте регулярно. Как бы Вы не старались, целлюлит не исчезнет завтра, однако Вы вполне можете значительно снизить проявления целлюлита за один-два месяца, если будете стремиться к выбранной цели.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях >

< Что такое целлюлит? Стадии целлюлита.